睡眠不足有4大危害,医生教你5招,轻松应对!

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晚上没睡好的情况,相信大家都遇到过。当我们第二天起来的时候,是不是会觉得头晕晕的,一整天都打不起精神。那为什么会出现这种情况呢?医生表示,睡眠不足,引起头晕有3种可能。一种是因为缺乏睡眠会引起神经衰弱,而致头晕的可能;另一种是因为脑缺氧或脑供血不足而致眩晕的可能;还有一种可能是因为睡眠不足身体一时虚弱所致。因为睡眠不只是能恢复体力脑力,消除疲劳,完成自身修复,还能保持人体的免疫能力,使人自身能抵御疾病的侵扰。如果长期缺少充分的睡眠,身体会处于亚健康状态,形成“慢性疲劳”。睡眠不足出现头晕的症状,还可能是因为脑部缺氧,脑神经营养下降,出现眩晕症状;也可能是因为脑部供氧不足,是出现身体沈重、精神不振、总想睡觉或胸闷的症状的原因。那么长期的睡眠不足会有哪些危害呢?这里给大家列出4大危害,希望引起大家的重视,具体如下:1、精神恍惚上面已经提到,长期的缺乏睡眠会引起神经衰弱,整个人都没有精神。这时候就会出现相应的精神恍惚、记忆力下降、反应迟钝等症状。如果失眠持续得不到改善,还有诱发抑郁症的可能。2、肥胖长期的睡眠不良,会导致胃肠功能紊乱,出现饮食不规律的情况。特别是半夜醒来,经常觉得肚子饿,然后大量补充能量,这时候就很容易爆发肥胖。3、皮肤差、老得快爱美的女士应该都知道,当天晚上要是没睡好,会让皮肤弹性变差,干燥。照镜子的时候,人也会显老许多。4、容易猝死每年几乎都有这样的报道,某某长期熬夜工作,最后倒在了办公桌前;或者是某某学生夜不归宿,熬夜上网,最后倒在了网吧,等等。这些都是缺乏睡眠,最后引起猝死。那么出现睡眠不足,应该怎么办呢1、少熬夜,多运动现在想让年轻人不熬夜,那几乎是不可能的。我们只能说尽量减少熬夜,一天能睡足8个小时最好。同时,适当的运动也能帮助我们早点入睡。2、创造舒适的睡眠环境舒适的环境,可以让我们的睡意更浓,这对于解决一些失眠症状,很有帮助。3、放松心情入睡前适当的做些放松的事,例如听音乐、泡脚等等。4、注意饮食多吃蔬果,少吃刺激性食物。5、减轻压力保持身心愉悦,不给自己太多压力。

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